恐怖の明確化と、学習領域
昨日に続き、締め切りのプレッシャーに追われながらも、できない自分に苦しんでるところです。
あまりにもできなくて昼休みにTEDでMotivation と検索して、二本の動画を見てみました。
１つ目が恐怖の明確化
ある3ページのフォームで恐怖を整理し、明確にする事で、やらない事のリスクを考えられ、よりよい決断が行えるそうです。
方法は、
①DEFINE, PREVENT, REPAIRの３つの項目を埋めること。
DEFINEになにかをやるときに恐れになることを書いて、それを避けるために考えられることをPREVENTに記入。最後に恐れていることが本当になったとしたときにそれを修復できる方法もしくはダメージを抑える方法をREPAIRに記入する。
②それをやった場合に得られるメリットを書くこと。
③やらなかった場合の今後の人生の長期的なコストを書くこと。6ヶ月、1年、3年後について具体的に書く。
以上のこと、実践してみたいなと思いました。
２つ目が学習領域とパフォーマンス領域についてのやつでした。
トライアンドエラーで失敗から学ぶことができる学習領域と高いパフォーマンスが期待され、失敗が許されず結果を求められるパフォーマンス領域の２つがある。
人々は仕事をする際にパフォーマンスばかりに集中してしまう傾向にあるが、パフォーマンスばかりしていると、失敗出来ず長期的にみるとパフォーマンスが伸び悩んでしまう。
これらを防ぐため学習領域に戻り、伸ばすポイントを明確にした上で失敗して良い状況で練習を繰り返すことが重要である。
ざっくりですが、というような内容でした。
この動画で得た情報を活かして自分の生活を改善していきたいなと思いました。
先送りしてしまう性格のため、１つ目の動画のワークシートを実践して、先送りにするリスクを考え、実行に移す！
基本的にプレッシャー感じると途端にできなくなってしまうんですよね。それの改善のためにプレッシャーに耐える練習を具体的に考えてやっていく！
逃げちゃダメ！
どうも、お久しぶりです！
締め切りに追われてます。
どうも、違うことをやってしまったり、やりたくないと思ってしまったり、逃げ出したいって思ってしまって、なかなか集中して進めることができなくて困ってます。
自分の中でスイッチ入ったらアドレナリンどばどばでて、めちゃくちゃ集中できるし、徹夜してでも、睡眠不足でもなんでもできるんだけど。
自己コントロールって難しいですね。
とにかくやらないと終わらないし、解放されないし、自分が困るだけなのに。全然これまでやってきたことに比べれば難しいことでもなく、ただやればいいだけなのに。
なんでさっさとできないんだよ！自分！
負けちゃダメ！
負けないソングを聴いてがんばろがんばろ
負けないこと投げ出さないこと逃げ出さないこと信じ抜くこと、ダメにな〜り〜そうな〜と〜き、それが〜一番大事〜
とか
負けないで、も〜う〜少し さ〜い〜ごまで、走り抜〜けて〜
とかね。
うん。マラソンと一緒だな。歩いたり休んだりしたくなるけど、走ってればゴールにたどり着くし、進まなかったらゴールにたどり着けないんだ。
ファイト！
好きなコーヒーの話
お久しぶりです。
忙しくてブログ書くどころじゃなかったーわ。
でもあんまり書くことが思いつかないけど、
自分の好きなコーヒーの種類を紹介します！
といっても、沢山の種類飲んだことあるわけじゃないんですけど…
今のところ1番好きなのは
カルディのモーニングブレンド です！
昔通学する途中にカルディがあって、そこで、カルディに寄り道してるうちに、コーヒーを買うようになりました。
最初は定番ぽい、マイルドカルディっていうのを買ってたんだけど、なんか少し私にはマイルド過ぎてコーヒーの目覚まし効果が薄いとおもったんですね。
それでモーニングブレンド買うようになって、気に入ってまーす。おいしいよ！
また色々調べておいしいのあったら紹介します！
頑張りたい作業中にかける音楽
こんにちは！
頑張らないといけないときありますよね！
例えば、課題をやらないといけないとき、プレゼンの準備をしないといけないとき、論文を書かないといけないとき、報告書出さないといけないとき、、、などなど
頑張りたいけどやる気が出ない！やり始めたけど心が折れそう！
と、なったときに音楽聴きながらやると、頑張れたりすることがあります！
最近の私のオススメは甲子園のブラバンの応援ソングのプレイリストを聞いてやってます！
例えば…
ブラバン!甲子園 U18-02 https://www.amazon.co.jp/dp/B0087TAQHI/ref=cm_sw_r_cp_api_i_vkopCb7H2HSNJ
ブラバン!甲子園 U18-WEST https://www.amazon.co.jp/dp/B00JNWF40M/ref=cm_sw_r_cp_api_i_zlopCbNY2T5CV
↑こういうやつ！
そもそも応援の演奏曲だからテンションが上がるし、ところどころに入る掛け声がすごくいい！
野球用の応援だけど、社会人でも学生でも使えて、
打て打て！→文字を打て打て！
勝て勝て！→自分の心に勝て勝て！
出せ出せ！→課題をやって早く出せ出せ！
かっとばせーー！→作業スピード上げてかっ飛ばせ！
みたいな感じで自分の状況に置き換えてみるとすごいやる気でるよ！
お試しあれ！
